Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

Волосы не только дополняют внешний вид и придают индивидуальность каждому лицу, но и выполняют важные функции. Они защищают кожу головы от загрязнений и солнечных ожогов; помогают в терморегуляции, препятствуя перегреву в жару и чрезмерному охлаждению в мороз. Шевелюра смягчает последствия при падениях, ударах, играя роль спасительной прослойки между костями черепа и травмирующим фактором.

Живая часть каждого волоса находится внутри кожи в особом мешочке – фолликуле. К нему подходят мелкие кровеносные сосуды, принося питательные вещества. Чуть более 90% всех волос находятся в стадии роста (она длится от 2 до 4 лет), 1% в фазе окончания роста (не более 3 недель). Около 6% являются отмершими, за 2–3 месяца их сменяют новые.

Волосы состоят из трех слоев:

  1. Внешний – кутикула. Выполнен белковыми кератиновыми чешуйками, прилегающими друг к другу наподобие черепицы. Чем плотнее и ровнее слой, тем больше у волос мягкости и блеска. Кутикула повреждается при химических завивках, окрашивании, сушке горячим воздухом, воздействии соленой водой, холодным воздухом.
  2. Средний – кортекс. Представлен мертвыми клетками удлиненной формы. Это каркас, придающий локонам прочность, эластичность, а также определяющий цвет – в кортексе содержится пигмент-меланин.
  3. Центральный – мозговое вещество. Состоит из мягких кератиновых клеток и полостей воздуха. Точное значение данных компонентов неизвестно, но предполагается, что по ним происходит доставка питательных веществ.

Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

На внешний вид и состояние волос влияет работа всего организма. Ежедневно клетками кожи головы выделяется жировая смазка, выполняющая важные функции:

  • удерживает влагу;
  • сохраняет эластичность волоса;
  • защищает от негативных воздействий;
  • препятствует размножению микроорганизмов за счет входящего в состав антисептика.

В случаях, когда секрета выделяется много, волосы быстро становятся жирными, если мало, то сухими. Причинами выработки недостаточного количества смазки являются гипофункция щитовидной железы, анемия, злоупотребление алкоголем, курение, повышение тестостерона, грибок. Высушивают кожу головы горячие укладки, химические завивки, агрессивные средства для сохранения формы прически.

Обратите внимание! На структуру и внешний вид волос влияют генетические факторы. У восточных народов темная и густая шевелюра, у людей славянской внешности, напротив, довольно редкая и русая. Никакими средствами невозможно кардинально увеличить объем или плотность локонов, но можно добиться ухоженности и блеска.

Нормальное состояние волос обеспечивается различными веществами, прежде всего следующими витаминами:

  • группы В;
  • аскорбиновой кислотой;
  • ретинолом;
  • токоферола ацетатом;
  • холекальциферолом или Д.

Также важно присутствие в организме нормального количества железа, селена, жирных кислот.

Ломкие волосы под микроскопом

Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

Волосы нередко становятся ломкими поздней осенью, зимой и ранней весной, когда особенно сильно ощущается нехватка свежих овощей, фруктов, зелени, а значит и витаминов. Помочь восстановить здоровье и блеск локонов помогут правильно подобранные средства по уходу, курс восстанавливающих витаминных масок, коррекция режима питания.

Витаминные маски от ломких волос

Маска представляет собой однородную смесь, которую наносят на волосы с оздоровительной или лечебной целью. Можно купить в готовом виде либо приготовить самому. Основные компоненты домашних витаминных масок условно разделятся на три группы:

  1. Источники витаминов группы В. Прежде всего это черный хлеб, пиво, бананы, клубника, дрожжи.
  2. Витамины А и Е. Их дают различные растительные масла, эфироли, яйца.
  3. Аскорбиновая кислота. Содержится в зелени, соке цитрусовых, кисломолочных продуктах.

Для достижения эффекта важно верно использовать смеси. Правила применения масок для волос:

  • масса наносится теплой, оптимальная температура в пределах 34–37 °С;
  • при использовании незнакомых компонентов предварительно проводится тест на переносимость;
  • средства используются курсом – одно или двухкратное нанесение не даст желаемого результата;
  • маски не наносятся чаще, чем два раза в неделю, для многих составов достаточно одного раза в семь дней;
  • средства не наносятся, если имеются жирная себорея, псориаз, повреждения кожи головы.

Важно! Тест на переносимость выполняется так – на предплечье в область локтя втирается новый продукт в малом количестве, потом проводится наблюдение за этим участком кожи. Покраснение, сыпь, зуд, отечность указывает на присутствие аллергии. Следует исключить любые контакты с данным компонентом, в том числе – в виде маски для волос.

Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

Маски лучше готовить на один раз, поскольку в их состав входят скоропортящиеся компоненты. Если допускается хранение средства, то его нужно держать в холодильнике, в плотно закрытой емкости не более трех дней.

Как правильно сделать и нанести маску для волос:

  1. Приготовить смесь непосредственно перед применением, придерживаясь рецептуры.
  2. Проверить температуру, опустив кончик пальца в емкость. При необходимости нагреть на водяной бане или охладить.
  3. Расчесать волосы.
  4. Нанести средство с помощью расчески, распределив его у корней либо по всей длине локонов (в зависимости от рецепта).
  5. Мягко массировать кожу головы 5–10 минут.
  6. Укутать голову полиэтиленом или надеть специальную шапочку. Сверху повязать полотенце.
  7. Среднее время воздействия составляет 20–30 минут, но может доходить и до нескольких часов – это зависит от состава.
  8. Смыть, используя мягкий детский шампунь.

Обратите внимание! Многие маски готовятся на жирной основе, поэтому требуют двукратного смывания. Большинство составов наносятся на немытые волосы.

Рецепты масок и ополаскивателей для блестящих и сильных волос

Рецепт №1 для любого типа волос. Компоненты:

  • мед жидкий – 2 ч. л.;
  • масло рукколы – 5 ч. л.;
  • острый красный молотый перец – ½ ч. л.

Приготовление – мед поставить на водяную баню, добавить масло и перец, смешать. Нанести на корни, смыть через полчаса.

Рецепт №2 для сухих волос. Состав:

  • сухой горчичный порошок – 3 ч. л.;
  • масло оливковое – 4 ст. л.;
  • сырой желток – 1;
  • сахар – 1,5 ч. л;
  • горячая вода – примерно 5 ч. л.

В порошок постепенно вливать воду, пока масса не станет сметанообразной консистенции. Всыпать в нее сахар, влить масло, размешать. Взбить желток, ввести последним. Нанести на корни. Время воздействия – 15 минут.

Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

Рецепт №3 – ополаскиватель для жирных волос. Потребуются:

  • сушеный шалфей – 10 г;
  • ромашка сушеная – 10 г;
  • масло календулы и апельсина – по 2 капли.

Как готовить:

  1. Смешать травы, залить их 200 мл холодной воды, довести до кипения. Держать под крышкой на минимальном огне до выпаривания половины жидкости.
  2. Остудить до теплого состояния, добавить масла.
  3. Нанести на волосы и корни после мытья, распределить расческой. Не смывать, дать высохнуть.

Рецепт №4 для активации роста волос:

  1. Подсушить в духовке 150 г черного хлеба. Залить теплой водой так, чтобы сухарики скрылись на 0,5 см.
  2. Слить жидкость, размокший хлеб размять руками. Ввести по 1 ст. л. меда и кефира, хорошо размешать.
  3. Нанести на волосы и кожу. Смыть через час.

Рецепт №5 – чередование активных компонентов. Как делать:

  1. Соединить по 2 ст. л. сока алоэ и теплого репейного масла, ввести взбитый желток и 1 ст. л. йогурта. Влить 1 ампулу пиридоксина (витамина В6), все смешать.
  2. Нанести на волосы по всей длине, втереть в кожу. Через полчаса смыть.

Вторая маска – вместо В6 добавить ампулу цианокобаламина (витамин В12). Курс – в первую и третью недели месяца наносить состав с пиридоксином, во вторую и четвертую – с цианокобаламином.

Совет. Самый простой способ эффективного ухода – добавление по 2 капли масла (базилика, оливы, розмарина и т. д.) в шампунь перед мытьем головы. Также можно ввести 10–12 капель в пузырек с бальзамом.

Особенности питания при ломких волосах

Локоны реагируют на питание и образ жизни. Употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность отрицательно сказываются на состоянии всего организма, в том числе кожи головы и шевелюры.

Какие продукты должны присутствовать в рационе для здоровья волос:

  • черный хлеб;
  • яйца;
  • рыба;
  • субпродукты;
  • орехи;
  • оливковое или иное растительное масло;
  • зелень;
  • фрукты;
  • овощи;
  • молочка и кисломолочка;
  • каши.

Важно не забывать об объеме поступающей жидкости – желательно выпивать не менее 1,5 л простой воды без газа в сутки при условии отсутствия противопоказаний. К ограничениям можно отнести неконтролируемую медикаментами гипертонию, почечную или сердечную недостаточность, сахарный диабет, гломерулонефрит. При наличии данных патологий требуется предварительная консультация врача.

Важно! Заболевания щитовидной железы и ЖКТ, такие как гастрит, колит, энтерит, панкреатит нарушают усвоение витаминов, тормозят химические реакции с их участием, поэтому могут сопровождаться гиповитаминозами.

Часто человек не понимает, каких именно витаминов не хватает организму, а сделать соответствующие анализы не у каждого есть возможность. Дефицит веществ вызывает проблемы не только со стороны волос, но и других органов, а также кожи. Возможные проявления гиповитаминоза:

  1. Витамин В1 или тиамин. Недостаток проявляется ухудшением памяти, внимания, болями в ногах, нарушением чувствительности, мурашками, потерей аппетита, снижением зрения, замедлением сердцебиения.
  2. В5, он же пантотеновая кислота. При нехватке наблюдаются жжение в пальцах ног, раздражительность, нарушение сна, шелушение и пятна на коже.
  3. В6. Выражается трещинами на коже рук, ног, в уголках рта, сонливостью, выпадением волос, частыми конъюнктивитами, стоматитами.
  4. В9 или фолиевая кислота. Отвечает за объем локонов, нехватка проявляется тусклыми волосами без объема, плохой кожей, анемией.
  5. В12. Один из ярких симптомов – «лакированный язык». Происходит сглаживание сосочков языка, поэтому его поверхность становится непривычно гладкой, ухудшается вкусовосприятие. Также возникают заеды в уголках рта (болезненные трещины), боли в руках и ногах, ухудшение чувствительности.
  6. С или аскорбиновая кислота. Появляются раздражительность ,боли в мышцах и суставах, покалывание в руках, ногах.
  7. А (ретинол). Отмечаются сухость кожи и слизистых, шелушение, ухудшение ночного зрения, частые простудные заболевания, деформация ногтей.
  8. Д. Дефицит отличается многообразием проявлений – это частые вирусные и бактериальные инфекции, возбудимость, плаксивость, боли в суставах, хрупкие кости, депрессия, бессонница, появление пятен и шелушения на коже.
  9. Е (токоферола ацетат). Выявляются ухудшение зрения, сухость кожи, головные боли, нервозность, невозможность зачать ребенка.

Заеды в уголках губ

Ломкие волосы: каких витаминов не хватает вашему организму

При явных признаках нехватки витаминов будет полезно пропить витаминные комплексы и обязательно посетить врача. Далеко не во всех случаях причина гиповитаминоза кроется в погрешностях питания – важно исключить серьезные заболевания, у которых дефицит тех или иных витаминов лишь одно из проявлений.

Новое Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: