Низки уровень эритроцитов

эритроциты

Низкий уровень эритроцитов, или анемия, может вызвать чувство усталости и слабости. Когда человек имеет более низкий уровень красной эритроцитов, чем обычно, его организм должен работать больше, чтобы получить достаточное количество кислорода в клетках.

Низкий уровень содержания эритроцитов может вызвать различные симптомы и осложнения для здоровья. Есть несколько диет способов изменения образа жизни для помощи организму увеличить его количество Эритроцитов. Однако, если симптомы продолжаются, важно обратиться к врачу.

Эритроциты являются наиболее распространенным компонентом человеческой крови. Клетки содержат гемоглобин, который является белком, который переносит кислород по всему организму. Гемоглобин также отвечает за красный цвет крови. Эритроциты циркулируют в организме в среднем в течение 115 дней. После этого они направляются в печень, где и разрушаются. Организм перерабатывает их питательные вещества обратно в клетки.

Костный мозг непрерывно производит эритроциты. Если организм не получает регулярную поставку необходимых питательных веществ, то эритроциты могут деформироваться или умирать быстрее, чем организм может их создать.

В этой статье мы рассмотрим изменения в диете и образе жизни, которые поддерживают производство эритроцитов, а также дадим обзор того, как понять количество эритроцитов и распознать симптомы низких уровней.

Диета

Низкое количество эритроцитов обычно наблюдается, когда человек не ест достаточно основных питательных веществ. Употребление более насыщенных питательными веществами продуктов питания может дать организму необходимые инструменты для создания функциональных эритроцитов.

Люди могут также принять необходимые витамины и минералы как дополнения, хотя самое лучшее получить питательные вещества от еды. Лучше всего употреблять продукты, которые содержат следующие питательные вещества:

Железо

Железо является питательным веществом с большинством связей с анемией. Организм использует железо, чтобы произвести гемоглобин, который хранит кислород в клетках крови. Без железа эти клетки могут умереть или стать неспособными посылать кислород по всему телу.

Употребление продуктов с большим количеством железа может помочь предотвратить симптомы анемии и питать кровь. Хорошие источники железа включают в себя:

  • моллюски, такие как устрицы и мидии
  • злаки
  • шпинат
  • шоколад с 45-69% какао-сухих веществ
  • турецкий горох
  • тунец
  • сардины
  • печеный картофель с кожурой
  • говяжья печень
  • говядина
  • тофу
  • куриная печень
  • белая фасоль
  • чечевица

Витамин В-12

Витамин В-12 важен для функционирования мозга и создания новых эритроцитов. Низкий уровень витамина В-12 может препятствовать полному созреванию эритроцитов.

витамин B12Дефицит B-12 может вызвать развитие аномальных эритроцитов, называемых мегалобластами, что может привести к состоянию, которое врачи называют мегалобластной анемией.

Витамин B-12 связывается с белком в пище и естественным образом встречается в красном мясе, рыбе и моллюсках. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, также содержат витамин В-12.

Производители часто обогащают сухие завтраки, заменители молока и питательные дрожжи витамином В-12. Употребление этих продуктов может дополнить ежедневный рацион человека, особенно если он не ест мясо или молочные продукты.

Витамин В-9

Витамин B-9 также известен как фолиевая кислота или фолат. Это необходимое питательное вещество для нервной системы и надпочечников. Фолат также помогает создавать новые клетки в организме.

У людей с низким уровнем фолатов может развиться анемия. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают в себя:

  • говяжья печень
  • спаржа
  • брюссельская капуста
  • зеленые, листовые овощи, такие как шпинат
  • апельсины и апельсиновый сок
  • арахис
  • фасоль
  • хлеб и зерновые культуры

витамин C

Хотя витамин С напрямую не влияет на эритроциты, он важен, потому что помогает организму поглощать больше железа. Железо увеличивает количество эритроцитов, которые производит организм.

Витамин С содержится в различных пищевых продуктах, в том числе:

  • киви
  • красный и зеленый перец
  • брокколи
  • клубника
  • помидоры
  • печеный картофель
  • апельсины
  • грейпфрутовый сок

Некоторые производители также обогащают продукты питания витамином С.

Медь

Медь является незаменимым минералом, который помогает организму использовать железо в крови. Если кому-то не хватает меди, его организм испытывает трудности с всасыванием железа в клетки крови.

Следующие продукты являются хорошими источниками:

  • говяжья печень
  • моллюски, такие как устрицы и крабы
  • кешью
  • шоколад
  • семечки подсолнуха
  • кунжутные семечки
  • картофель
  • грибы
  • авокадо
  • турецкий горох
  • тофу

Витамин А

Ретинол, или витамин А, поддерживает количество эритроцитов человека аналогично меди. Это может помочь клеткам поглощать железо, которое им нужно для функционирования на полной мощности.

Продукты, которые содержат витамин А включают в себя:

  • говяжья печень
  • некоторая рыба, в том числе лосось
  • сладкий картофель
  • морковь
  • темная лиственная зелень, такая как капуста и шпинат
  • брокколи
  • морковь
  • некоторые фрукты, в том числе дыня, абрикосы и манго
  • рыбий жир

Образ жизни

Внесение простых изменений в образ жизни может оказать значительное влияние на количество эритроцитов.

Снижение потребления алкоголя

Возможно, будет полезно исключить или уменьшить употребление алкогольных напитков из рациона, так как употребление слишком большого количества алкоголя может снизить количество эритроцитов.

Согласно диетическим рекомендациям, умеренное употребление алкоголя для взрослых мужчин составляет два алкогольных напитка в день или меньше. Для взрослых женщин умеренное употребление алкоголя-это один алкогольный напиток в день или меньше.

Физические нагрузки

Умеренные физические упражнения могут обеспечить преимущества для любого человека, который практикует его. Однако это особенно важно для создания здоровых эритроцитов.

Продолжительные энергичные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, увеличивают потребность организма и мозга в кислороде. Вот почему сердце бьется быстрее, а легкие дышат глубже и быстрее.

Эта потребность в кислороде стимулирует организм вырабатывать больше эритроцитов. Регулярные физические упражнения наряду со здоровой диетой означают, что костный мозг имеет лучшие инструменты для создания этих клеток.

Возможные тренировки включают в себя:

  • бег трусцой
  • езда на велосипеде
  • плавание
  • занятия физическими упражнениями с гидом, такими как аэробика

Тем не менее, даже используя лестницу вместо лифта, идя на прогулку или занимаясь садоводством, можно рассчитывать на ежедневную или еженедельную потребность в упражнениях.

Симптомы

Низкий уровень эритроцитов в крови может вызвать симптомы, которые могут включать в себя:

  • усталость
  • головокружение
  • одышку
  • учащенное сердцебиение

Анемия может привести к серьезным осложнениям, которые могут угрожать жизни без лечения.

Нормы содержания эритроцитов в крови

  • 4,7-6,1 миллиона клеток на микролитр (мкл) крови для мужчин
  • 4,2-5,4 миллиона клетки в мкл крови для женщин
  • 4,0-5,5 миллиона клетки в мкл крови для детей

Эти диапазоны могут варьироваться между отдельными лицами, а также могут изменяться в зависимости от лаборатории, выполняющей тесты.

Несколько нарушений могут привести к тому, что количество эритроцитов будет ниже нормы:

  • кровотечение и кровоизлияние
  • недоедание
  • заболевание почек
  • костномозговая недостаточность
  • беременность
  • надгидратация

Высокие показатели эритроцитов, также опасны и могут также угрожать жизни. Несколько условий могут увеличить уровень эритроцитов:

  • болезнь сердца
  • болезнь костного мозга
  • курительный табак
  • обезвоживание

Некоторые лекарства также могут влиять на количество эритроцитов, делая его слишком высоким или слишком низким.

Когда нужно обратиться к врачу

Изменения в диете и образе жизни недостаточно, чтобы управлять уровнем эритроцитов. Врачи могут рекомендовать другие варианты, чтобы помочь увеличить количество эритроцитов в крови.

Врач может назначить определенные лекарственные препараты для стимулирования производства эритроцитов. Они могут рекомендовать гормональное лечение людям с анемией из-за рака, болезни почек, диабета или любого другого расстройства , которое может вызвать гормональную неисправность.

Если тесты показывают, что низкое количество эритроцитов у человека вызвано другой причиной, врачи будут пытаться лечить основное состояние. Лечение может помочь увеличить или привести в норму количество эритроцитов.

Врач может редко рекомендовать переливание крови, если уровень эритроцитов не реагирует на лекарства и изменения образа жизни.

Новое Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: