Ритм жизни и работа гормонов

работа гармонов

У каждого гормона есть свои «часы работы». Зная гормональное расписание, вы сможете правильно выстроить режим дня и достичь баланса.

  • 6:00 – повышается уровень кортизола – гормона стресса, организм готов к пробуждению и бодрствованию. В это время человек максимально собран и сконцентрирован. Можно составлять планы и принимать важные решения.
  • 7:00 – прекращает свою работу мелатонин. Дальнейший сон не принесет пользы.
  • 8:00 – повышается уровень тестостерона. Отличное время для занятия спортом и зачатия потомства.
  • 10:00-14:00 – пик ДГЭА. Этот нейрогормон отвечает за память и внимание. Сейчас лучшее время для умственной и интеллектуальной деятельности.
  • 14:00-16:00 – повышается уровень гормона роста. Поэтому в это время обычно спят дети. Если у вас есть возможность вздремнуть минут 20 – воспользуйтесь этим случаем!
  • с 17:00 начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений лучше отложить до следующего дня. Спорт тоже нежелателен, потому что уменьшается выносливость.
  • с 21:00 – повышается уровень мелатонина. Организм начинает подготовку ко сну. Это время лучше провести в спокойной обстановке с близкими людьми.
  • 22:00-4:00 – гипофиз выделяет эндорфины. Сон в это время имеет максимальную ценность для организма. Регулярное отсутствие сна в этот промежуток негативно сказывается на состоянии здоровья.⠀
  • 23:00 – вновь начинает активно вырабатываться гормон роста. Ложитесь спать в это время, чтобы продлить молодость и здоровье.
Новое Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: